Stumpjumper Comp Carbon 29er 2012

Características da bike - bicicleta btt

2012 Stumpjumper

QUADRO Carbono FACT 8m, geometria 29", construção FACT IS, tubo de direcção cónico, caixa do pedaleiro PF30 em carbono, dropouts ocos em carbono, suporte de desviador substituível em alumínioFORQUETA RockShox Reba RL 29, coluna de direcção cónica de alumínio, ajuste de rebound e bloqueio, dropouts standard, 15.5": 80mm de curso, outros: 90mmCAIXA DIRECÇÃO 1-1/8" e 1.5" sem rosca, rolamentos selados superior de estilo Campagnolo e inferior de 1.5", para tubo de direcção integradoAVANÇO Specialized XC, alumínio forjado em 3D, 4 parafusos, aperto de 31.8mm, inclinação ajustável, S: 75mm, M: 90, L-XXL: 105mmGUIADOR Specialized XC recto, alumínio 2014 de espessura variável, 680mm de largura, 8° de recuo, 31.8mmPUNHOS Specialized lock-on, S/M: Grappler, outros: Grappler XLTRAVÃO DIANTEIRO Avid Elixir 7 SL exclusivo, disco hidráulico, calços semi-metálicos com base de alumínio, rotor HS-1 de 160mmTRAVÃO TRASEIRO Avid Elixir 7 SL exclusivo, disco hidráulico, calços semi-metálicos com base de alumínio, rotor HS-1 de 160mmMANETES TRAVÃO Avid Elixir R SL hidráulicas exclusivas, ajuste de alcance sem ferramentas, com abraçadeira MatchMakerDESVIADOR DIANTEIRO SRAM X7,10 velocidades, montagem directa S3 para DMDDESVIADOR TRASEIRO SRAM X9, 10 velocidades, gaiola médiaMANÍPULOS MUDANÇAS SRAM X7, 10 velocidades, de gatilho em alumínio, com abraçadeira MatchMakerCASSETE SRAM PG-1030, 10 velocidades, 11-36dCORRENTE KMC X-10, 10 velocidades, com elo Missing Link reutilizável, acabamento niqueladoPEDALEIRA SRAM S-1250 exclusivo, cranques em alumínio 7050, 10 velocidades duplas para XC, eixo PF30, 15.5": 170mm, outros: 175mmCREMALHEIRA 38/24EIXO PEDALEIRO SRAM PF30, rolamentos vedados e sobredimensionados press-inPEDAIS Test Ride em plástico, com fita e grampoAROS Roval 29, 26mm com olhais, 32fCUBO DIANTEIRO Specialized Hi Lo de disco, logótipo gravado a laser, terminais OS 28, rolamentos selados, RWS, 32fCUBO TRASEIRO Specialized Hi Lo de disco, logótipo gravado a laser, rolamentos duplamente selados, aperto rápido, 32fRAIOS DT Swiss Industry 2.0, (14g) inoxPNEU DIANTEIRO S-Works Renegade, 120 TPI, 2Bliss Ready, flanco de aramida, composto duplo, 29x1.95"PNEU TRASEIRO Specialized Renegade Control, 60 TPI, 2Bliss Ready, flanco de aramida, composto duplo, 29x1.95"CÂMARAS DE AR Ultra-leve, válvula PrestaSELIM Specialized Body Geometry Phenom Comp, carris em Cr-Mo ocos, 143mm de larguraAPERTO ESPIGÃO Alumínio de espessura variável 2014, recuado de parafuso único, 27.2mm, 15.5"/17.5": 350mm, outros: 400mm

QUADRO	Carbono FACT 8m, geometria 29", construção FACT IS, tubo de direcção cónico, caixa do pedaleiro PF30 em carbono, dropouts ocos em carbono, suporte de desviador substituível em alumínio
FORQUETA	RockShox Reba RL 29, coluna de direcção cónica de alumínio, ajuste de rebound e bloqueio, dropouts standard, 15.5": 80mm de curso, outros: 90mm
CAIXA DIRECÇÃO	1-1/8" e 1.5" sem rosca, rolamentos selados superior de estilo Campagnolo e inferior de 1.5", para tubo de direcção integrado
AVANÇO	Specialized XC, alumínio forjado em 3D, 4 parafusos, aperto de 31.8mm, inclinação ajustável, S: 75mm, M: 90, L-XXL: 105mm
GUIADOR	Specialized XC recto, alumínio 2014 de espessura variável, 680mm de largura, 8° de recuo, 31.8mm
PUNHOS	Specialized lock-on, S/M: Grappler, outros: Grappler XL
TRAVÃO DIANTEIRO	Avid Elixir 7 SL exclusivo, disco hidráulico, calços semi-metálicos com base de alumínio, rotor HS-1 de 160mm
TRAVÃO TRASEIRO	Avid Elixir 7 SL exclusivo, disco hidráulico, calços semi-metálicos com base de alumínio, rotor HS-1 de 160mm
MANETES TRAVÃO	Avid Elixir R SL hidráulicas exclusivas, ajuste de alcance sem ferramentas, com abraçadeira MatchMaker
DESVIADOR DIANTEIRO	SRAM X7,10 velocidades, montagem directa S3 para DMD
DESVIADOR TRASEIRO	SRAM X9, 10 velocidades, gaiola média
MANÍPULOS MUDANÇAS	SRAM X7, 10 velocidades, de gatilho em alumínio, com abraçadeira MatchMaker
CASSETE	SRAM PG-1030, 10 velocidades, 11-36d
CORRENTE	KMC X-10, 10 velocidades, com elo Missing Link reutilizável, acabamento niquelado
PEDALEIRA	SRAM S-1250 exclusivo, cranques em alumínio 7050, 10 velocidades duplas para XC, eixo PF30, 15.5": 170mm, outros: 175mm
CREMALHEIRA	38/24
EIXO PEDALEIRO	SRAM PF30, rolamentos vedados e sobredimensionados press-in
PEDAIS	Test Ride em plástico, com fita e grampo
AROS	Roval 29, 26mm com olhais, 32f
CUBO DIANTEIRO	Specialized Hi Lo de disco, logótipo gravado a laser, terminais OS 28, rolamentos selados, RWS, 32f
CUBO TRASEIRO	Specialized Hi Lo de disco, logótipo gravado a laser, rolamentos duplamente selados, aperto rápido, 32f
RAIOS	DT Swiss Industry 2.0, (14g) inox
PNEU DIANTEIRO	S-Works Renegade, 120 TPI, 2Bliss Ready, flanco de aramida, composto duplo, 29x1.95"
PNEU TRASEIRO	Specialized Renegade Control, 60 TPI, 2Bliss Ready, flanco de aramida, composto duplo, 29x1.95"
CÂMARAS DE AR	Ultra-leve, válvula Presta
SELIM	Specialized Body Geometry Phenom Comp, carris em Cr-Mo ocos, 143mm de largura
APERTO ESPIGÃO	Alumínio de espessura variável 2014, recuado de parafuso único, 27.2mm, 15.5"/17.5": 350mm, outros: 400mm
ABRAÇADEIRA ESPIGÃO SELIM	Diâmetro interno de 32.6mm, abraçadeira de alumínio anodizado 7050, parafuso único

Portugal no Oriente

[...] uma carta do governador da Companhia da Índias Orientais que, de Batávia (hoje Jacarta, capital da Indonésia), escrevia o seguinte aos seus superiores na Holanda: "Passaram-se 100 anos desde que expulsámos os portugueses. Se pensam que acabámos com eles pela força de navios e de armas, destruindo sistematicamente os seus fortes, igrejas e monumentos, perseguindo a fé católica que trouxeram, estão muito enganados, porque eles continuam presentes em todo o lado através da língua e da cultura que aqui espalharam. Devemos mudar o nosso sistema. Nós viemos para ganhar dinheiro e partir o mais depressa possível, eles vinham para ganhar dinheiro mas também para ficar e a certa altura já não pertenciam mais à Europa, eram parte destas terras.", in Mar das Especiarias de Joaquim Magalhães de Castro.

A História da presença portuguesa no sudoeste asiático é fascinante e ainda hoje os sinais desta presença são inúmeros, muito além do que nos é passado na escola nas aulas de história que parecem não conseguir incluir nos seus programas tantas geografias e culturas que descobrimos e das quais passámos a fazer parte.

Já tinha verificado in loco que a reputação de Afonso de Albuquerque naquelas geografias era extraordinária e que Cristóvão de Mendonça tinha navegado em 1522, 250 anos antes de James Cook, as costas da Austrália. Descubro agora que além da governação portuguesa na ilha das Flores indonésia ter durado até 1851, persistem até hoje sinais na língua e costumes além do que seria expectável...

Ironman 70.3

Não sei como vai ser a imersão no triatlo, como vai começar, como va decorrer ... mas sei que um dia gostava de ser finisher ironman - só ainda não descobri como vai ser possível fazer uma maratona em cima da natação e ciclismo ... - sendo que um ironman 70.3 é um objectivo que apesar de muito difícil, parece de alguma forma exequível...

Seria engraçado terminar a época, em Setembro com este triathlon: Ironman 70.3 Pays D'aix.

Até porque o Challenge Vitoria - Gasteiz ainda me parece inalcansável.

Outras provas ironman na europa em 2013: Ironman Europa 2013.

Medidas para a bicicleta de estrada / road bike size

As minhas medidas para o site da Canyon (eles lá explicam em detalhe como obtê-las):
Altura: 185cm
Peso. 84kg
Altura entre pernas 89cm
Largura Ombros 50 cm
Comprimento braço 63 cm
Torso 70 cm

e para roupa:

peito 102 cm
barriga 90 cm
cintura 90 cm

Triatlo / Triathlon

"So here you are, wondering if you're CRAZY enough to start training for your first triathlon or to just learn how to run?"

For the best triathlon site / coach just clic here!

Grande site com dicas e planos de treino sobre como iniciar o treino para fazer um triatlo!

Inovação / Innovation, Steve Jobs

http://weknowmemes.com/wp-content/uploads/2011/10/steve-jobs-quotes-innovation.jpg

Innovation, Steve Jobs

Plano de treinos 2012

endurance branch 08/30. 22 to go em   7Nov2012
endurance branch 09/30. 21 to go em 12Nov2012
endurance branch 10/30. 20 to go em 15Nov2012
 (em bicicleta de ginásio) 

Evernote - secretária particular

Evernote - let's give it another try.

Já em tempos experimentei isto e na verdade não fiquei cliente. Agora quase por acaso ouvi um comentário muito favorável de alguém credível que me despertou a curiosidade. Vou experimentar outra vez porque na verdade me falta um acessório qualquer eficaz para organizar a TO-DO list e auxiliar de memória.

O Evernote promete fazer isto tudo, em ambiente multiplataforma e de sincronização fácil. Tenho que voltar a experimentar!

endurance branch 7/30. 23 to go

endurance branch 6/30. 24 to go

Aquariofilia - comida vegetariana

Sugestões de alimentos / suplementos vegetais para peixes ou invertebrados (de modo a que eles não se sintama traídos pelas plantas...):

• Ervilhas não cozinhadas, com pele removida
• Fatias / peças de courgette crua
• Fatias / peças de pepino cru
• Espinafres frescos com haste removida

Photogear

Resumo das dicas dos fotógrafos da Lonelyplanet Richard Ianson e Peter Eastway relativamente a escolha do equipamento de fotografia, utilização da luz ou composição:

Portal de emprego na europa e emprego Sapo internacional

http://ec.europa.eu/eures/

Sapo emprego internacional

Estes sites funcionam mesmo?... Muito para pesquisar...

Haka

O Haka traduzido. Para os momentos em que precisamos de acordar e enfrentar os desafios!

... porque o sol brilha! :)

endurance branch 5/30. 25 to go

endurance branch 4/30. 26 to go

endurance branch 3/30. 27 to go

endurance branch 2/30. 28 to go

endurance branch 1/30. 29 to go.

base branch 18/18. DONE!

aparentemente resulta: comecei com resistência da máquina em 6/8/10 aprox. 75rpm nas zonas 1/2/3 (100/120/140 bpm) para entre 7/11/14 e 8/12/15 (dependendo da altura dia, alimentação, sono, ...).

viajar

"Um homem precisa de viajar. Por sua conta, não por meio de histórias, imagens ou TV. Precisa de viajar por si, com seus olhos e pés, para entender o que é seu. Para um dia plantar as suas árvores e dar-lhes valor. Conhecer o frio para desfrutar o calor. E o oposto. Sentir a distância e o desabrigo para estar bem sob o próprio tecto. Um homem precisa de viajar para lugares que não conhece para quebrar essa arrogância que nos faz ver o mundo como o imaginamos, e não simplesmente como é ou pode ser; que nos faz professores e doutores do que não vimos, quando deveríamos ser alunos, e simplesmente ir ver." Amir Klink 

base branch 17/18. 1 to go.

Lisboa - Sagres em btt

Grande passeio de btt de Lisboa a Sagres, o mais possível por terra, o mais possível junto ao mar!!

3 dias, mais de 300km e cerca de 4.000 mts de desnível acumulado. saída de lisboa com gfid e com tv a juntar-se a nós na zambujeira - camaradagem e boa disposisão garantidas.

No primeiro dia, saímos de Lisboa, apanhámos o ferry em belém para a trafaria (cruzámo-nos no tejo com os barcos da Volvo Ocean Race!) onde apanhámos um track antigo sobre as arribas da trafaria mas que tivemos que divergir por ter caminhos vedados. Seguimos junto às praias da costa e entrámos na terra junto à fonte da telha. Alguma areia no início da ligação da fonte da telha à Aiana. Depois imersão em tracks na arrábida muito bons! e fomos apanhar a estrada das praias (portinho, galápos, ...) até setúbal. Fizemos cerca de 80 km e 1600mts acumulado de subidas.

O segundo dia foi muito rolante. Apanhámos cedo o ferry para tróia e à parte um estradão de terra entre museu do arroz e carvalhal foi essencialmente alcatrão o que apanhámos até Sines. Estrada junto ao mar entre S. Torpes e a ilha do pessegueiro, passagem 'fotográfica' no ribeiro em Porto Covo. Alguns estradões e mais alcatrão e um fim espetacular em estradão de terra junto ao mar, em cima das falésias, entre cabo sardão e zambujeira. Fizemos 130km com vento pelas costas (importante!), cerca de 800 mts de acumulado e chegámos à zambujeira a tempo de uns mergulhos na praia.

O terceiro dia foi todo bom! Tracks junto a canais de rega, estradões com subidas e descidas fun-fun-fun, grande passagem por odeceixe e aljezur de manhã. Almoço no sítio do forno na carrapateira e a seguir à praia do amado single tracks espetaculares perto da areia a desembocar em praias como a da barriga ou cordoama! priceless! Mais estradões e chegada a Sagres! Foram cerca de 90kms e 1400mts de acumulado de pura diversão!

O track carregado no garmin edge 800 funcionou na perfeição! Um aliado precioso destes passeios, para os quais acredito as bicicletas foram inventadas!! :)

Registo fotográfico aqui .

Tracks GPX de Trafaria - Setúbal e Tróia - Sagres.

O Caminho

life is about the journey... (excelente filme, com o caminho de Santiago como cenário de fundo!)

MEO GO! - Videoclube - O Caminho

online.meo.pt

Tom, um médico americano, viaja até França para recuperar as cinzas do seu filho, morto nos Pirinéus durante uma tempestade enquanto percorria o Caminho de Santiago. Em vez de regressar a casa, Tom decide embarcar na peregrinação histórica e cumprir o desejo do filho de terminar a viagem. Pelo caminho encontra peregrinos de todo o mundo, cada qual com os seus próprios problemas e à procura de sentido para as suas vidas: um holandês, uma canadiana e um escritor irlandês. Entre experiências inesperadas e divertidas, este quarteto improvável cria uma forte ligação e Tom começa a aprender o que significa ser um cidadão do mundo e, através da sua relação não resolvida com o filho, descobre a diferença entre "a vida que vivemos e a vida que escolhemos". 

base branch 16/18. 2 to go.

Tamanho da roda ou pneu da bicicleta

Para relembrar / calcular o tamanho a colocar no ciclocomputador, neste link.

Tenho ideia que estou a uzar 227cm na specialized com o schwalbe rocket ron... a confirmar com o gps

base branch 15/18. 3 to go.

base branch 14/18. 4 to go.

Porto a Lagos de bicicleta

Aqui neste link está descrito uma passeio de férias junto ao mar desde o Porto até Lagos.

Quem sabe mais tarde...

base branch 13/18. 5 to go.

base branch 12/18. 6 to go.

base branch 11/18. 7 to go.

BPM training - by Sally Edwards in www.howtobefit.com

Base Branch 4-6 weeks

Aim for three 30-minute workouts a week with about 10 minutes in Zone 1, Zone 2, Zone 3.

Your ambient and your resting heart rate and blood pressure will drop and you'll see your body change as you develop your ability to do continuous exercise time
 

Endurance branch 4-6 weeks

Aim for five 30-minute sessions a week. For each workout, spend 5 minutes in Zone 1, 10 minutes in Zone 2 and 15 minutes in Zone 3.

Your body can now carry more oxygen to your muscles and break into your fat storage cells to burn fat calories as it adapts to it's new workload. You'll find yourself going the same distance at a lower heart rate
 

Strength Branch - stay on this branch for maintenance of a healthy, all-around fit lifestyle

Perform four or five training sessions of 30-40 minutes each week divided as follows: Zone 1, 5 minutes; Zone 2, 10 minutes; Zone 3, 20 minutes; Zone 4, 5 minutes.

The next three branches are for those who seek to become high performance athletes…

                              

Cross-train while in each of these zones. This means varying the demands on your body by walking one day, for example, biking the next, and swimming another

                              

by ultra athlete Sally Edwards

base branch 10/18. 8 to go.

base branch 9/18. 9 to go.

base branch 8/18. 10 to go.

base branch 7/18. 11 to go.

"Talvez a felicidade seja isto: não sentirmos que devíamos estar noutro lugar, a fazer outra coisa, sendo outra pessoa", comentário de um suiço sobre o que é a felicidade, in A Geografia da Felicidade de Eric Weiner.

Não sendo uma definição absoluta é um bom barómetro. :)

BPM training - by bikeradar.com

                Zone 6 (94-100% of MHR): For high-intensity interval training to increase maximum power and speed         

                Zone 5 (89-94% of MHR): For raising anaerobic threshold. Good sessions for 10- and 25-mile time-trials.          

148 a 161 Zone 4 (82-89% of MHR): For simulating pace when tapering for a race.         

136 a 148 Zone 3 (75-82% of MHR): For development of aerobic capacity and endurance with moderate volume at very controlled intensity.         

118 a 136 Zone 2 (65-75% of MHR): The basic base training zone. Longish rides of medium stress.         

109 a 118 Zone 1 (60-65% of maximum heart rate): For long, easy rides, to improve the combustion and storage of fats.         

          

Go Slower, Get Faster:   Key session: 3hrs in Zone 2. Stay in the zone and stick to it. Don’t be tempted to push on the hills.       

Burn Fat, Save Time:   Key session: 5min warm-up and then 4-6 30sec sprints with 4-5min rest. (6-8 weeks)       

Became an endurance monster:   Key session: 3-4hrs in Zone 2 with 10min burst of Zone 3-4 every hour.       

http://www.bikeradar.com/fitness/article/training-heart-rate-monitor-basics-28838/          

Camino Torres

Espetacular este Camino Torres para percorrer a pé ou de bicicleta o caminho desde Salamanca a Santiago, passando pelo interior de portugal e muitas das suas aldeias históricas como Almeida, Pinhel, Trancoso, ... e depois Guimarães, Braga, Ponte Lima ... e o resto do camino português já nosso conhecido.

Rota Vicentina

Este Alentejo está cada vez melhor! Já abriu a Rota Vicentina com novos caminhos sinalizados e preparados para caminhar junto à costa ou pelas aldeias do interior do SW alentejano. Vão ser mais de 300km para percorrer!

base branch 6/18, 12 to go

base branch 5/18 done, 13 to go.

BPM Training - by thewalkingsite.com

TRAINING ZONES

Healthy Heart Zone (Warm up) --- 50 - 60% of maximum heart rate: The easiest zone and probably the best zone for people just starting a fitness program. It can also be used as a warm up for more serious walkers. This zone has been shown to help decrease body fat, blood pressure and cholesterol. It also decreases the risk of degenerative diseases and has a low risk of injury. 85% of calories burned in this zone are fats!

Fitness Zone (Fat Burning) --- 60 - 70% of maximum heart rate: This zone provides the same benefits as the healthy heart zone, but is more intense and burns more total calories. The percent of fat calories is still 85%.

Aerobic Zone (Endurance Training) --- 70 - 80% of maximum heart rate: The aerobic zone will improve your cardiovascular and respiratory system AND increase the size and strength of your heart. This is the preferred zone if you are training for an endurance event. More calories are burned with 50% from fat.

Anaerobic Zone (Performance Training) --- 80 - 90% of maximum heart rate: Benefits of this zone include an improved VO2 maximum (the highest amount of oxygen one can consume during exercise) and thus an improved cardiorespiratory system, and a higher lactate tolerance ability which means your endurance will improve and you'll be able to fight fatigue better. This is a high intensity zone burning more calories, 15 % from fat.

Red Line (Maximum Effort) --- 90 - 100% of maximum heart rate: Although this zone burns the highest number of calories, it is very intense. Most people can only stay in this zone for short periods. You should only train in this zone if you are in very good shape and have been cleared by a physician to do so.

Fonte: http://www.thewalkingsite.com/thr.html

desporto e saúde

Após retomar o exercício em Junho do ano passado, essencialmente o btt, na altura com o objetivo de preparar o Caminho de Santiago desde o Porto, tenho feito muitos passeios mas sem grande rigor nos que diz respeito ao tipo de esforço que é feito: cardio, fat burn, endurance, etc...

Fiz alguma pesquisa e cheguei à conclusão que muitos kms que faço são para deitar fora em termos de melhoria da condição física ao mesmo tempo que são propensos a lesões. Esta pesquisa baseia-se essencialmente nas zonas de batimentos cardíacos em que os exercícios / treinos / passeios são feitos.

Decidi explorar este tema e iniciar um programa mais pensado de exercício com o objetivo de otimizar a condição física em termos de performance mas tb de saúde. Este é baseado nas dicas da ultra atleta Sally Edwards, veterana de inúmeros ironman.

Duas notas prévias aos próximos posts sobre este tema:

As zonas de batimentos cardíacos por minuto - bpm - são calculadas em percentagem do bpm máximo. Este apesar de ter variados métodos para o seu cálculo acaba por convergir em termos de output para o método mais simples de calcular: bpm máximo = 220 - idade.

Nenhum método resultará ... "IF YOU DON'T STOP EATING LIKE A PIG!!!". Esta será a primeira regra a ter em conta no programa.

base branch 4/18 done, 14 to go.

Lisboa - Fátima em btt

O caminho é plano até Santarém, começando a aumentar de dificuldade a partir daí uma vez que teremos que atravessar a serra de candeeiros.

A subida de Covão do Feto não é ciclável, mas a descida para Minde é feita por estrada sempre em alta velocidade. A subida seguinte de Covão do Coelho é a segunda mais difícil mas já ciclável.
O caminho é essencialmente constituído por estradões de terra e algumas estradas de alcatrão.

Apesar de não ter a beleza do caminho de Santiago, fazer este caminho num dia é um desafio considerável e um marco a recordar. Estranhamente, apesar do esforço, talvez devido à alimentação (bananas e outros) e à constante hidratação (incluindo água das pedras) acabei o caminho a sentir-me melhor que quando o comecei.

Recordo como sítio mais agradável de passagem Olhos de Água, Alcanena - praia fluvial com bar e esplanada ideais para uma paragem.

Enfim ... desafio superado! :)

Lisboa - Fátima de bbt 07/05/2012

piodão

o isolamento numa lata de tinta azul: ''[...] A aldeia tem um traçado e uma disposição típica de um povoamento de montanha. Abrigadas dos ventos dominantes, as casas trepam pela encosta acima. Os materiais de construção são aqueles que a serra oferece: xisto e madeira. As paredes têm duas camadas, uma exterior com pedras maiores e uma interior com pedras mais pequenas. Os telhados têm uma ou duas águas, chegando a ter quatro graus de inclinação média. O azul que pinta as portas e janelas é outro dos mistérios ainda por resolver. Ninguém sabe ao certo a razão. São várias as explicações, mas a mais conhecida prende-se com o isolamento da aldeia e com a chegada de uma lata de tinta azul. Não havendo escolha, o azul impôs-se e é actualmente parte integrante do conjunto arquitectónico da aldeia de Piodão. [...]"

Viagem de biccleta a 2

Viagem de bicicleta até Macau.

Muito interessantes os relatos e as fotos deste casal que decidiu começar a viajar devagar pelo mundo. Desta feita de Portugal até Macau!

Bike friendly hotels em Portugal

Segue link dos hotéis amigos das bicicletas para ajudar a planear próximos fds... :)

Trilhos BTT Inatel

Trilhos BTT Inatel: tem alguns que merecem um estudo mais atento, em particular Piodão e Alamal. Neste fds passámsos pelo Alamal, em frente a Belver e ficámos com ideia de estarmos perante um local bom para descansar em família e fazer uns trilhos btt. o piódão, esse é uma antiga paixão.

Só na magnífica Austrália

"It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent that survives. It is the one that is most adaptable to change.
In the struggle for survival, the fittest win out at the expense of their rivals behttp://www.blogger.com/img/blank.gifcause they succeed in adapting themselves best to their environment." - Darwin

Tubarão híbrido descoberto na Austrália.

Costumizar camisolas btt

Aqui está um site bom para costumizar jerseys de btt

(jersey / tshirt / camisa / camisola / bicla / bicicleta / ciclismo / bike)

10 Questions That Create Success

Ask them at the end of each day and I absolutely guarantee that you'll become more successful. Here they are:

1. Have I made certain that those I love feel loved?

2. Have I done something today that improved the world?

3. Have I conditioned my body to be more strong flexible and resilient?

4. Have I reviewed and honed my plans for the future?

5. Have I acted in private with the same integrity I exhibit in public?

6. Have I avoided unkind words and deeds?

7. Have I accomplished something worthwhile?

8. Have I helped someone less fortunate?

9. Have I collected some wonderful memories?

10. Have I felt grateful for the incredible gift of being alive?

Here's the thing. The questions you ask yourself on a daily basis determine your focus, and your focus determines your results.

These questions force you to focus on what's really important. Take heed of them and rest of your life—especially your work—will quickly fall into place.

West Australia Restaurants

West Australia Restaurants. Site que compila oferta de restauração na Austrália Ocidental.

Viver na Austrália

Viver na Austrália / Living in Australia

Muito completo este site de como viver na Austrália

bem como este.

Just Landed - site tipo guia passo a passo para ajudar quem chega para trabalhar ou viver na austrália

e mais uns:

icote

information planet

Ainda não percebi bem o sistema de saúde, segurança social, etc... medicare levy?...

Composição de imagem, por luís Quinta

Minhas notas do workshop de composição de imagem de Luís Quinta:

»» Dicas para harmonia na composição:
1. Rectângulo de ouro: harmonia. Aprox. 24x36 (pode-se incluir espiral de ouro e triângulo de ouro)
• Homem vitruviano: quadratura do círculo
• Ver quadro “Nascimento de Vénus” de Boticcelli (a fotografia vai herdar muitos conceitos de composição à pintura, este em particular tem as regras do rectângulo e triângulos de ouro)
2. Síntaxe da imagem: pontos, linhas, tom, cor, textura, escala, dimensão, movimento, equilíbrio, espaço.
• Combinação de cores rgb – vermelho, azul, verde – é muito harmoniosa para o cérebro.
• Cores quentes em primeiro plano tb é harmonioso para o cérebro.
• Captar atitudes, expressões, movimentos.
• Olhar de baixo dá imponência e altivez ao sujeito.
• Explorar a diagonal (enquadrar deliberadamente animal… na diagonal)
• Explorar a movimento da esquerda para a direita (harmonia devido a hábito cultural de leitura da esquerda para a direita …) e depois voltar para o meio (exemplo da gaivota com peixe na boca)

»» 10 ideias para criar (ou aprender a ser criativo):
1. Fazer uma lista de notas / tarefas
2. Levar as notas SEMPRE para qualquer lugar
3. Ouvir música nova…
4. Conviver com pessoas criativas
5. Receber feedback do nosso trabalho
6. Praticar, praticar, praticar
7. Correr riscos
8. Quebrar as regras
9. Criar um método de trabalho
10. Escrever as ideias
11. Finalizar os trabalhos…
12. “todos devíamos desenhar, não importa o resultado…”, H. C. Bresson

»» Os mestres e as suas obras:
• Art Wolfe (The Living Wild)
• Clair de brume
• david doubilet (Water light time)
• frans lanting (life)
• Vincent munier
• Michael Nichols
• Sandra bartocha
• Paul nicklen - fotos nos pólos
• Ansel Adams
• Ernst Haas
• Marc adamus
• David muench
• Tim laman
• Howard schatz
• Tom peschak
• Chris newbert
• Bence mate - mto bom a conceber
• Jim brandenburg
• SIMPLICIDADE é característica de todos!!!

»» Revistas recomendadas:
• BBC Wildlife
• National Geographic

Mapa de Altitudes

Muito bom este site para obter a altitude de um determinado ponto no mapa. Isto qd não dá para utilizar o google earth, mais pesado...